子供の運動神経について

最速で逆上がりができる方法

みなさんこんにちは、はちです

本日は

『最短で逆上がりができる方法』

についてお話します

結論

まずは結論です

練習あるのみです

・・・これだけでできたら苦労しないですよね

『いっぱい練習しているのに中々できない』

『子供の努力を実らせたい』などなど・・・

私自身たくさんの親御さんとお話する中で

そんな悩みを多く耳にします

では解決方法を順番にお話していきます

逆上がりは”効率よく”練習するのみ

それでは解説していきます

結論では<練習あるのみ>とお話しましたが

がむしゃらにすれば良いかと言うと

決してそうではありません

逆上がりにはいくつかポイントがあり

子供の症状に合わせて的確に指導

することで、早ければ5分で

逆上がりができたり、少し練習すれば

1時間で空中逆上がりができる子もいます

ポイント解説

逆上がりのポイントを全て解説すると

大長編になってしまうので本日は

7割以上の逆上がりができない

子供に当てはまる原因2つと

その解決方法について解説していきます

逆上がりができない原因1:初めての動き

逆上がりができない原因の1つ目は

初めての動きだからです

例えば、水泳のバタフライをイメージしてみましょう

泳ぎを見ていきなりできないですよね?

陸で動きだけ練習しても泳げません

上下の運動(うねりと言います)を

思い通りできる子はいません

はじめはコーチが体を動かしてあげて

徐々にうねりを習得します

逆上がりも同じで

誰かに持ち上げてもらい鉄棒を回る

という事をしなければ、要領を得れずに

ジタバタと動いているだけになってしまいます

解決方法

それでは解決方法です

2つ紹介しますが①、②の順番で

やっていくと効果的です

①後転

まず1つ目が

マット運動の後転です

体を丸めて後ろ向きに回転する動作が

逆上がりと非常に近いです

一人で回れなければ

腰を持ち上げながら回してあげたり

マットなどで傾斜をつけてあげましょう

※怪我の予防のため必ず

『目線はおへそ』と言ってあげてくださいね

②補助で回す

2つ目は

補助で回すです

聞こえは悪いですが

大人の力で無理やり回してください!

<補助方法>
1.子供の真横で体は子供の方を向きます
2.蹴り上がるタイミングで子供の腰を支えます
  (鉄棒と体が離れないイメージ)
3.そのまま回転方向に体を、持ち上げながら
  押してあげますあげます
多少強引で大丈夫ですが頭から落ちないように気をつけてください

もし『子供が大きい』や『自分では落ちそうで怖い』

という方は小学校にある

足で蹴っていく補助壁などを使ってみてください

逆上がりができない原因2:蹴り上がる方向を間違えている

では原因の2つ目です

それは『蹴り上がる方向を間違えている』です

以下の項目にお子さんの逆上がりが

当てはまらないか考えてください

□蹴り上げた瞬間に鉄棒と体が離れている
□上ではなく体が前に行っている
□そもそも体が全く持ち上がっていない

どれか一つでも当てはまっていれば

蹴る方向を間違えています

解決方法

上記項目より勘違いされがちですが

決して腕の力がないという訳ではありません

あるとすれば力がないではなく

力の使い方がわかっていないという状態です

鉄棒の練習で身につくので

間違っても腕立て伏せをさせないでくださいね(笑)

①けんけん

それでは解決方法1つめは

『けんけん』です

昔ながらの遊びですよね

公園の地面に○をたくさん書いて

『けん・けん・ぱっ』をしてみましょう

片足で体を持ち上げるのは

意外と難しいので要練習です

②目標物を決める

それでは解決方法2つ目は

『目標物を決める』です

そもそも蹴る方向が分かっていないため

サッカーのように前に向かて

蹴り出してしまっています

そこで

子供の目の前にボールや握りこぶし

置いてあげてください

そして子供にここを蹴るんだよ

声掛けしてあげましょう

 

まとめ

それではまとめです

<原因>
逆上がりができない原因の多くは
練習すれば解決できます

<練習方法>
①回転運動の繰り返し練習
②蹴り上げる動作の習得

このポイントに絞ってやってみてください

それだけで逆上がり成功までグンと近づきます

それではまた

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ABOUT ME
はち
水泳や体操、運動遊びの指導をしながら幼稚園や保育所で先生たちに向けて指導講習をしています。運動好きの子共を増やすために運動神経や子供の発達発育について日々情報発信しています。個別での運動指導も承っています♪