子供の運動神経について

かけっこが速くなる方法【まとめ】

みなさんこんにちは、はちです

本日は

最短で誰でもかけっこが速くなる方法

についてお話していきます

過去の記事で、かけっこを走る時のポイントや

さらなるレベルアップをしたい方向けに

ポイントや注意点などをお話してきました

まだの方で一から知識の勉強と

基礎練習をしたい方は

ぜひ下記リンクをご覧ください

とりあえず手軽に動くところから始めたい方は

飛ばしていただいても大丈夫です♪

>>かけっこが速くなる方法①

>>かけっこが速くなる方法②

>>更にかけっこが速くなる方法

 

結論

最短で誰でもかけっこが速くなる方法

それはスキップです

もちろん以前お話した姿勢腕振

非常に重要ですが、手っ取り早く練習したい方は

ぜひスキップをしてみてください

スキップ練習解説

では具体的にどのようにすれば良いかお話していきます。

たった2つの練習方法で驚くほど走り方が変わります

高く跳ねるスキップ

まず一つ目は

高く跳ねるスキップです

20mほどの距離をできるだけ高く跳ねながら

スキップしてみてください

ポイント

ポイントは2つです

①腕は大きく振れているか…マリオをイメージしてください
 
②膝は高く上がっているか…足が高く上がることで歩幅が広がります
 

とっても簡単ですよね?

これをするだけで走る時の体の使い方を

しっかり練習できます

速いスキップ

2つ目の練習方法は

速いスキップです

スキップのテンポを上げて

できる限り速く足の入れ替えをしましょう

ポイント

ここでもポイントは2つです

素早く腕を振れているか…腕と足の連動性を高めます

素早く足を入れ替えているか…足を素早く動かす練習です

イメージが付きにくいですが

スキップで競争などをするだけでも効果大です♪

スキップが苦手な人の練習方法

速く走る話から少しそれますが

そもそもスキップができないという方は

まずはスキップの練習をしてみてください

  1. 手をつないで横並びでスキップ
  2. 向かい合って両手をつないでスキップ

どちらかやりやすい方でやってあげると良いでしょう

ポイントはゆっくり子供の歩調に合わせることです

子供を引っ張っていくのではなく

優しくリードしてあげると次第に

一人でできるようになります

さいごに

本日は短いですが以上になります

明日から実践でき、なおかつ

効果が出やすいのでぜひやってみてください

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ABOUT ME
はち
水泳や体操、運動遊びの指導をしながら幼稚園や保育所で先生たちに向けて指導講習をしています。運動好きの子共を増やすために運動神経や子供の発達発育について日々情報発信しています。個別での運動指導も承っています♪